こんにちは！

ダイビングスクールオーブ福岡店のさくらです。

30代に突入してから、20代の時に比べては健康面を意識しだしちゃったりして、悔しいです。
そんなさくらも、もう間もなく31歳！いまだに野菜は嫌いです?

野菜は嫌いだし、毎日お酒を飲んでいる私ですが、健康診断の結果は「理想的な健康状態」とのこと。

もしかしてダイビングしてるからかな？とか思って調べてみるとやはりスキューバダイビングは健康にも良いという事でした！

心身の健康に様々な良い影響をもたらすダイビング。
今回はその理由を解説していきます?

※あくまでダイビングが健康にも良いという解説なので、食生活や生活習慣をめちゃくちゃにしてても良いという訳ではないですからね?‍♀️

理由その①　全身運動で基礎体力が向上するから！

スキューバダイビングは、水中でふわふわ漂っていて、一見楽そうに見えますよね。
でも実は、フィンを使って泳ぐことで脚力が鍛えられたり、器材を背負って泳ぐことで体幹も自然と強化されているんです！

また、水の抵抗があるため、ゆっくりとした動きでも、効率の良い運動になっているんです?
これにより、有酸素運動として心肺機能や体感が鍛えられて、普通にダイビングをしているだけでも、持久力や筋力を向上させることができています?

理由その②　水中の呼吸でストレス軽減とリラックス効果になるから！

海の中は非日常の空間。
波の音や、日常とは全く違う水中の環境に身を置くことで、日常のストレスから解放されやすくなるんです?

また、ダイビングでは呼吸をゆっくりとすることが重要なため、自然と腹式呼吸で深呼吸をしている状態になるんです！

深呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス効果を高める働きがあります。
いわゆる「水中で瞑想している状態」とも言えますね?

理由その③　自然の癒し効果でメンタルヘルスが改善される！

色とりどりの魚やサンゴ礁など、美しい海の景色は心理的な癒し効果をもたらします?
自然と触れ合うことで幸福感が高まり、不安や落ち込みの軽減にもつながるとされています。

また、新しい環境に挑戦すること自体が自己肯定感の向上にもなりますよ?

ダイビングセラピーが活用されている国もあるそうですよ！

心の健康的も大事！

理由その④　呼吸機能の向上される！

何度も言いましたが、ダイビングではレギュレーターという器材を使って呼吸するため、自然とゆっくりで深い呼吸になります?‍?

この呼吸法は肺の機能を高め、酸素の取り込み効率を向上させる効果があるとされています！
特に現代人に多いとされている浅い呼吸の改善にもなりますね?‍?

また、深く潜ると水圧によって、高分圧の酸素を取り込んでいる状態になるので酸素カプセルに入ってるみたいな状態かもと言われていたり?

理由その⑤　集中力と判断力が鍛えられる

水中では安全管理が非常に重要です。
そのため、自分の状態や周囲の環境に常に意識を向ける必要があります。
この習慣は集中力を高めるだけでなく、状況判断能力の向上にもつながります。

脳の老化を防止できますね！?

注意点：安全第一が大前提

いくら健康に良いとはいえ、スキューバダイビングにはリスクも伴うものです。
きちんと講習を受けて知識をつけ、体調管理をしっかり行うことが大切です！

特に心臓や呼吸器に不安がある方は、事前に医師へ相談するようにしましょう?‍♀️

まとめ

スキューバダイビングは、全身運動・ストレス解消・メンタルケア・呼吸機能の向上など、多くの健康メリットを持つ魅力的なアクティビティです！

自然の中でリフレッシュしながら体を動かせるため、現代人にとって理想的な健康法のひとつと言えるのではないでしょうか?

これから新しい趣味を探している方や、健康的なライフスタイルを目指したい方は、ぜひスキューバダイビングに挑戦してみてはいかがでしょうか?✨

安全に配慮しながら楽しめば、きっと心も体もリフレッシュできるいい趣味になりますよ✨

興味をもった方は、まずは説明を聞くだけでも大丈夫！