こんにちは！オーブのユキです！

 

最近お客様からご質問を頂くことがあります。

「ダイビングって痩せるんでしょうか？」

 

答えはYES。

基本的にダイビングは激しい動きをしないのでそこまで運動量は多くありませんが、水圧の影響で消費エネルギーは意外と多いのです。

楽しみながらカロリー消費できることは嬉しいですね😊

 

今回は、ダイビングによるダイエット効果を詳しくご紹介いたします！

 

 

ダイビングの消費カロリー

 

ダイビングのダイエット効果について調べたところ、

なんと、ダイビングの消費カロリーは、あの激しいエアロビクスより高いそう。

 

30代平均体系の男性が30分間ダイビングを行うと、235kcalの消費

20代平均体系の女性が30分間ダイビングを行うと、187kcalの消費

 

無重力状態で水中を漂っているだけなのに、この消費量はすごいですよね。

 

１本につき約200kcalの消費なので、2本、3本潜るダイビングでは、1日に約600kcalもカロリー消費！

 

さらに、ビーチダイビングだと、器材を背負いながら浜辺を歩いてエントリーするので消費カロリーはもっと多くなりますね💡

 

なぜ消費カロリーが大きいのか？

 

ダイビングは、力を使わない遊びですが、なぜこんなにカロリーを消費できるのか・・・

それは・・・水圧とフィンキックにありました！

 

水中では、フィン（足ヒレ）を使い、足を大きく開いたり閉じたりして進んでいくので、実は足全体の筋肉を使っています！

イコール・・・足の引き締め効果！！

 

また、ダイビングは、タンクやウエイト等、重たい器材を背負いながら水中でバランスを取るので、インナーマッスルを鍛える効果もあります！

 

1本のダイブでは、30分～40分間、有酸素運行っている為、脂肪燃焼UPにつながります✨

 

痩せたい方はちょっと我慢

ダイビングした後に待ち構えているのは、空腹。。

 

こんだけカロリーを消費してるんだから、お腹へるのは当たり前ですよね！
ダイビングが終わった後のご飯は、とてつもなくウマいのです。

 

ダイエット中の方は、アフターダイビングのご飯誘惑に打ち勝つことがダイエット成功の分かれ道かもしれません。

とはいえ、ダイビングでは水中にいるより、陸にいる時間のほうが長いので、陸でおもいっきり楽しむのもダイビングの醍醐味です✨

 

これから夏がやってきますが、ダイビング終わった後にみんなでバーベキューをしたりして
ワイワイできるのもダイビングならではの楽しみ！

 

 

 

ダイビングで劇的に痩せれる！というわけではありませんが、普段運動しない方でも楽しみながらカロリー消費できるのがダイビング◎

ダイビングを通して健康的な体を作りましょう✨

 

 

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